ćwiczenia na

nie no oczywiście, aczkolwiek np w moim przypadku lekarz nie widział problemu w treningach w tym siłowni i sztukach walki (oczywiście z głową, niektóre ćwiczenia są zakazane) tyle że najpierw poprawa zdrowotna, zadbanie o siebie i dopiero powrót...na dzień dzisiejszy dyskopatia i inne schorzenia kręgosłupa dotykają olbrzymią ilość społeczeństwa...

[...] Polecam także plan ułożony przez Michaila: Dla Ciebie bedzie najlepszy program IV W kulturystyce bardzo ważną rolę odgrywa dieta. Dobra dieta+dopbry plna+poprawne ćwiczenia = sukces :) Moze od razu Cie ostrzege, zebys odszukal tez cos na temat stawów i dbał o nie podczas swojej kultrystycznej przygody ;) Poczytaj także artykuły na tym [...]

karnet kupie jak do technikum do szkoly bede chodzic bo jak na razie to tu u mnie nie ma żadnych siłowni tylko najblizsza jest 16km od mojej miejscowości. a ja wiem ze sa cwiczenia bo sam na jedna partie robie po 5, 6 cwiczen np jak na barki ćwiczę.

Czyli wyglądałoby to tak: Na daną partię 3 ćwiczenia po 4 serie. Seria to 12,10,8,8, powtórzeń + 10 powtórzeń z 50% ciężaru.

[...] ze sztangielkami, przysiady bułgarskie, częściowe, kulturystyczne, ciężarowe... MC (martwy ciąg) ćwiczenie na plecy - różne rodzaje: rumuński martwy ciąg (RDL), martwy ciąg klasyczny, na prostych nogach... Chodzi o to, że są to ćwiczenia wielostawowe, które angażują dużą ilość mięśni... Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-08 13:23:32

Raczej podaj jak trenujesz , jakie ćwiczenia lubisz, jekich ciezarów uzywasz w seriach, jaka technike stosujesz , ile dni mozez poswiecic na trening itp., a wtedy coś spróbuje rozpisac. W dziale znajdziesz duzo róznych schematów treningu. Power comes from God.

ja zaczełem dokładnie w 16 urodziny ... Uwazam że nie jest to dla mnie za pozno poniewarz jestem zagrzany tym co robi i szybko mi to wchodzi do bani ... po chwilowej zmianie klubu na inny trenerzy już mnie wyruzniali i szykowali na sezon żeby powalczyć , a że bylem w tym klubie tylko dlatego że treningi za darmo to niestety nie doszło do [...]

Zadałem pytanie jak każde inne na forum. I nie mam pytań do żadnych moderatorów. Chciałem tylko znać odpowiedź, od osób znających się na rzeczy. Ankiety nie wypełniłem, bo nie pytałem się o TRENING, diete itp. tylko o ćwiczenia. Czy ich wykonywanie rozwija te same mięśnie. Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2012-01-14 11:17:23

[...] brzucha od treningów siłowych ( jak już masz zaplanowany taki trening ) rób to bezpośrednio po treningu siłowym, m.brzucha wcale nie potrzebują szerokiej gamy ćwiczeń. (2-3) ćwiczenia (2-3) w tygodniu optymalnie wystarczy. To nie podlega wątpliwości. Nade wszystko, nie trzymaj się sztywno swoich posiłków. Rotuj swoimi składnikami odżywczymi, [...]

[...] właśnie ja powinienem, ze tak powiem osłabić mięśnie klatki piersiowej bo ona ściąga ramiona do środka (to się jakoś nazywa przykurcz) mi się wydaje, ze jak będę robił ćwiczenia rozciągające (jakieś rozpieni itp) to mogę chyba dorzucić sztangę? co o tym myślicie? a zwykłe pompki z nogami na podwyższeniu to są spinające czy rozciągające?

Jak go nie wyprostuje ?? Niech napcha caly plecak mety, na plecki i odrazu jest prosty .... A tak powaznie, to najpierw niech pojdzie do lekarza, i jak dostanie cwiczenia korygujace to dopiero na silke

No dzieki dzieki... Tylko czy ten trening w linku od ghosta9 nie bedzie kolidowal z budowaniem masy? Mam słabo rozwiniete miesnie łydek i tak mysle ze to jest główną przyczyną mojego słabego wyskoku...chociaz po tych kilku miesiacach na siłce widze ze wyskok mi sie o kilka cm poprawil... Tak mysle ze moze zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

jest roznica pomiedzy glowa w gore i w doł. Jak chcesz podbudowac gorna czesc klaty to rob glowa w gore, a jak dolne partie to glowa w doł.Najlepiej jakbys robil te skosy na zmiane, jeden tydzien skos gora, drugi tydzien skios w doł. rozpietki na skosie do gory nie maja sensu. nie ma takiego cwiczenia. Wyciskanie plasko 3s wyciskanie skos gora 2s [...]

Liczba powtórzeń na pewno nie więcej niż 14-15. Większa ilość nie ma sensu. My tylko możemy cię naprowadzić. Od dzisiaj staraj się samemu układać plany, zmieniać ćwiczenia i sprawdzać jak twój organizm na to reaguje- nie znamy cię na tyle by wiedzieć co jest dla ciebie dobre. Pamiętaj reszta to twoja inicjatywa-- nie bój się eksperymentować!! [...]

Co do 4. to ja używam do tego ćwiczenia takiego uchwytu, w którym dłonie mam ustawione blisko siebie i równolegle do siebie. Jak nie masz takiego uchwytu to możesz zrobić np, podchwyt i krótki drążek. Co do 3. to uchwyt szeroki (jak przy podciąganiu). Nie wiem co masz na myśli pisząc o dwóch paczkach clomu. Na odblok weź dwa listki clomu (każdy po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : schudnac . mala rzezba bez zbytniego powiekszania miesni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dieta : nizej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy ten trening bedzie odpowiedni? Dzien1 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg WYCISKANIE [...]

Możesz wyjaśnić na czym polegają ćwiczenia złożone?

Są to takie ćwiczenia, które angażują wiele mięśni np.martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku, push press itp.

Witam. Wzrost to sprawa głównie genetyki. Masz dopiero 16 lat Twój okres dojrzewania trwa,więc jeszcze masz szansę na parę centymetrów. Jenak Twój aktualny wzrost jest już na tyle wystarczający ,że nie musisz sobie tym tak bardzo zawracać głowy. Masz jakiś problem z kolanami?O jakie ćwiczenia Ci chodzi? Pozdrawiam.